朝ラン３日目 これからバイク練
Stravaでランニングをしました: https://www.strava.com/activities/1195198142/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1506029188
明日から稲刈りだからどうするか悩みどころ
まあ、でもよく３ヶ月続けてこれたもんだ
スワンアスロン、来月やらないのかな？
そのためにやっているのになあ
決め手はパワー！中上級者向けヒルクライムのトレーニングメニュー
決め手はパワー！中上級者向けヒルクライムのトレーニングメニュー http://pedalista.net/speed/12535 Google マイフィードから共有しました
来年に向けてやってみるか
出ないけどヒルクライム佐久の試走
総走行距離７２㌔
Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1175185319/shareable_images/photo_based/20302879/1/f8d359b5-a346-4109-90bc-c69faad4d42a?hl=ja-JP&v=1504949433
朝から田んぼ草刈り
午前中は仕事
時間あるからヒルクライム佐久のコースを行くが
３０分約１０㌔走ったところで記録されていないこと判明
パラボラアンテナの建設工事現場まではと頑張って登る
もう辞めようと引き返す予定をするが第三給水所まであと３㌔位
２０分有れば行けるからとまた登り始める
１㌔進まないうちに後ろから抜いていく２人組
なんか見たことあると思ったらゴキソの人達
ツールド望月にいた人だ
確か何かのレースで失格になった人だ
その人の後ろから来た人のハブが赤くてゴキソと確信
第三給水所に行くまでにまた１人に抜かされる
夕方なのに良く登ってくるわ
給水所までと来たが欲が出る
後３㌔位だからゴールまで行ったれと
すぐに下り坂になるので目一杯飛ばす
すぐに今回１番の激坂登場
前に３人が見えた
がすぐに力尽き自転車を降りてつき始める
するとまた後ろから抜いていく人が
大丈夫？と声を掛けられたので大丈夫！ですと返す
赤い自転車だけどまさかゴキソの社長さん！と思ったら、あ！と声が出てしまった
すぐに何もありませんと先に行ってもらう
またすぐに１人に抜かれる
それでも多少緩やかなところから乗り始めて残り２㌔の案内コーン
ゴールまで来たが勿体ないのでそのまま素通りして大河原峠を目指す
しばらく登ると上から先程の４人組が降りてきた
頭を下げつつ食いしばって進む
人が歩いているのが見えた
近付いていくとおばさん２人組
大きな登山用リュックを背負って歩いている
手を広げてこちらに話し掛けてきた
どうも双子池に行きたいそうだがこの道で合ってますか？と言う
確かに合ってはいるが遠かったような？
このまま進むと登山口になるので左側に登っていくと双子池に行きますよと説明してまた進む
１㌔位で到着
タイムはゴール迄が２時間１８分
そこから大河原峠まで１２分
地図を見ると双子山経由で双子池に行けるようだ
ただ１時間と少し掛かるが
写真を撮って下る
ベストを着ておくが寒い
おばさん２人組が歩いてきた
やはり登山口を左ですよと伝える
間違ってはいないから
下りはとても冷えてベストだけで来たことを後悔
スピードは出るが手がしびれる
１度だけ車を先に行かせるためにスピードを緩めたがそれからは止まらずに下る
中部横断道の工事現場まで下るとブロアーで道をきれいにしていた
とても良いことをしてもらっているとありがたかった
手が痺れっぱなしの為、セブンに向かうが歩道を走る
継ぎ目のショックが酷い
車道を通るべきかと悩むが遅いので辞めておく
すると車道を走る人が抜いていく
トラックがいて危ないなー邪魔になってると分からないのかな？
ゆっくりセブンまで行きオレンジジュースを亜佐美に買ってもらって自宅に向かう
夜running
Stravaでランニングをしました: https://www.strava.com/activities/1172520473/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1504789491
小学校への通学路経由で駒場公園迄
８月２７日 上田～須坂市
Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1154037835/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1503839855
響和の迎えがてら時間があるので朝から上田の道と川の駅に行き準備
出発してすぐ道が無く途方に暮れた
千曲公園の看板を見つけて登ってみる
すっげー登り坂
２度と来たくねえ
何とか足も着かず登りきって写真を撮ろうとして驚く
ストラバ、動いてないに
２㌔位損した気分だ
降りて千曲川サイクリングコースを走る
走りやすい？確かに車は来なくて良いかも
だらだら進んで行くとすれ違う人は多い
後ろから抜いてく人はいない
道に迷いながらも長野サイクリングコースの終点迄
その先もあると思っていたら無く仕方なく犀川をわたる
Google Mapsで須坂長野東インターが近いことを見てとりあえずそこまでは行く
証拠写真を撮り帰路に就く
帰りは向かい風
何人か朝すれ違いした人に会う
長野の外れで水分補給
小さいグランドでおじさん達がソフトボールしていた
楽しそうだ
通り過ぎてきた河川敷でもサッカーやマレット等盛んにやっていた
水道で頭に水をかけて出発
向かい風でふらふらしながら道と川の駅に到着
ＬＥＤランプが壊れてトンネルの中は無灯になってしまい怖かった
９１㌔走行
それから塩田中に行き着替えて今度はランニング
１㌔ちょっとで疲れて歩くことにする
舞田駅、さくら国際高校、独鈷館を廻って帰る
ストラバは調子が悪い
１２㌔歩く
夜running５㌔その後PokémonGOで４㌔
さすが一日中動くと疲れる
