朝からWorkout
Stravaでアクティビティをしました: https://www.strava.com/activities/1313106593/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1513214463
５時４０分過ぎに起床
ズイフトを見ると６時からWorkoutがあった
時間にして５４分
とりあえず寒いけど準備して開始
途中フロントの変速機が壊れてインナーしか入らなくなった
それでも飛ばせばそれなりのワット数が出ることを知る
負荷は３だからか
いつもは負荷７だから回んないのに
たまには軽く回すのも良いかもしれない
ZWIFT-Workout-beginner
Stravaでアクティビティをしました: https://www.strava.com/activities/1292759497/shareable_images/photo_based/20302879/1/ea49d67e-6c17-4c60-8c0f-4a7bea247860?hl=ja-JP&v=1511814562
ただローラーをやるだけではつまらないのでWorkoutを選択している
これがなかなか地味にきつい
ローラー負荷を標準の３から６にしているのも効いているのだろう
それでも目標FTPが１５０位しかないのがさみしい
他の人は２００越えをしているのに
気長にやるしかないのだろう
朝からZWIFT
Stravaでアクティビティをしました: https://www.strava.com/activities/1289042265/shareable_images/photo_based/20302879/1/38faa777-83fa-4da5-a9f0-905567575dc4?hl=ja-JP&v=1511560924
朝起きてローラーをやろうとログインするとあと5分でイベントが始まると通知が来ていた
丁度１時間くらいやろうと考えていたので参加してみる
いざ始まると指定されるワット数があまりにも低くてまいった
でも珍しくちゃんとゴール出来たからヨシとしよう
スワンアスロン参加
スワンアスロンに初参加
トライアスロンをやりたいと言ったもののどこから始めたら良いのか分からない
たまたまストラバでフォローした人が参加していたのを見てこれだと思い申し込むことにした
調べてみると参加人数の制限があるということがわかり申込み当日、開始直後に登録
陽翔と２人分無事に申し込めた
当日の朝、５時に出発して６時半分近くに現地着
仮眠を取り少しランパートの下見をしたが１㌔行かずに受付開始になるので引き返す
受付を済ませ自転車を用意
陽翔の自転車はフロントの変速がよろしくない
だがほぼ平坦だから前側は変速するなと伝える
キャドッパチには振れているしブレーキがすごく鳴くがカーボンディープを履かせる
平坦だからブレーキあんまし掛けないだろう
朝は寒いが昼間は暑くなると思いウインドブレーカーは辞めとく
陽翔は長袖２枚の上にアウター迄着ている
開会式が始まって説明を聞いていくと所々でホームページなどでは判らない事が出てくる
安全祈願をしてから２グループに別れる
初参加なのでバスに乗って諏訪湖を一周する２組目にする
その間に１組目はスタートしたようだ
丁寧？な説明を受けながら一周する
まずはランだがさすがに暑くなると思い陽翔のアウターを脱がせてピンクＴシャツにさせる
最近は試験勉強の為全く走っていないのが気になるがそれよりも陽翔が走れるかどうか
もしかしたら置いて行かれる？などと考えながらスタート
最後尾に近い位置から走りだすと先導ははるか先になった
マイペースと思いチンタラ走って行くが陽翔の様子がおかしい
足はバタバタしているし息が整っていないので指摘するがそのうち遅くなっていく
一緒にと思っていたが諦めて先に進む
最後から４番目か５番目位で折り返す
もう早歩きしたり走ったりしながら何とかゴール
スワンタッチしてベンチで休む
次に乗るスワンボートがなかなか来ないのでドリンクを取りに行ったりしていたら陽翔が到着したがドンケツだ
２人一組でスワンボートに乗るので陽翔と一緒に乗ることにして他の人に先に乗ってもらう
待っていると帰ってきた人がペダルが折れたと騒いでいる
うちらが最終組だ
折れたら最悪だが面白いネタだよなと思いながら案内されたボートに乗り込む
速いのとゆっくりなのがあると聞いていたがこいつはどちらなのか判らないがハンドル操作がシビアで気を抜くとすぐに横を向いてしまう
何とか他のボートに追いついてほぼ変わらず帰還できた
だが降船するときに膝をついて桟橋に出たがすぐに立ち上がれなくて這いずることになった
思っていた以上に足にきていたようだ
それでもスワンタッチして自転車に向かう
靴を履き替え準備して自転車を担いで車道に走る
担いだ時に自転車で頭をぶつける
駐車場から車道に出る
陽翔が後ろから来ているのを確認してから発進
少しすると渋滞などで遅れ始めた
道は判るからダラダラして事故ってもやだから先に行くことにする
とりあえずランで遅れているのだからここで挽回してやると目一杯に漕いで行く
何台か抜かして水門のスワンタッチのチェックポイントで大福を食べてドリンクを飲んでひと休みしながら陽翔を待ってみる
写真撮る等してみたがまあ来ないよなと再スタートをきる
そこからまたぶっ飛ばしてゴールを目指す
また何台か抜かして曲がって橋を渡る信号でこの自分が走っている同じ時間帯では１番速いであろう人に追いつく
でもスタートからの速度ののりが速くすぐに離される
こちらも負けじとアタックしてみると追いつく頃には前が渋滞
バスで回ったときに確か工事区間があったはずと速度を落とすが違っていたらしくまたあげる羽目に
そんなことをしていたら後ろから気配が
どうも一人追い付いたみたいだがふり返れない
もうバテバテで３人連なって進むとやっと工事区間
別個に歩道を走ってきた人がタイム狙うなら歩道を走った方が記録出ますよと言ってくれたがそのまま車道を走ることにする
前の人が速いのでついて行くのがやっとだしホイールが振れているのでブレーキ掛けるとすっげえ鳴く
前の人が驚いて振り向くくらいだ
波状アタックを繰り返し何とかついて行くと後ろは気配が無くなった
その勢いのまま自転車を降りて押す区間に入る
前の人も走っているのでこちらもサドルの前側をつかんでカツカツ音を立てながら走る
売店の前を横切るとき一般の人達に謝りながら通り過ぎる
あまり速いと前の人に追い付きそうになるので速度をゆるめて手加減をする
ゴールテープを切ってポーズを決めさせてやる
競争では無いと言われたが少しでも早くゴールしたいのでダッシュしてしまいスタッフさんが慌ててゴールテープをやり直すことになってしまった
キャドッパチを担ぎ上げてゴール
かなり遅いのは承知だ
靴を履き替えて陽翔を待つ
１０分経っても来ないが連絡の取りようが無い
遊歩道を行ったり来たりしながら自転車に乗って迎えに行くべきかと悩む
２０分経った頃自転車を降りて押す区間の入り口付近に旗が動くのが見えた
走って近付いて行くと陽翔だ
遅いよ！と声を掛けて一緒にゴールに向かう
もうゴールだから早く走って行けと後押ししてゴールするところを見届ける
本当に最後だった
自転車をラックに掛けてしばらくすると閉会式が始まる
あくまでもタイムを競う競技では無いと言うことながら一応各パート時間が掛からなかった人に賞状授与
参加者全員に参加賞と完走記録を出してくれた
参加賞は好きなものを選べるものでキャットアイのテールランプを選ぶ
閉会宣言をした後記念撮影
カメラマンが複数いてどれが撮っているのか判らないと言うとやっと合図してくれて写真撮りまくり
動画を撮っている人もいるし笑えた
とても自分の立ち位置を再確認するには良い大会だと感じた
次回は夏になるだろうけど陽翔はランパートがヤだとぼやいてた
出来たらまた参加したい
参加費用安いので
久々の遠乗り
Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1248738468/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1509092908
試験が近いというのにモチベーションが無い
これが今月の走り納めであろう
明日は日直から宿直だから
スタートする時間が遅くなり午後２時を回ってしまったが３時までに軽井沢を抜ければ良かろうと考えひた走る
だが途中上り坂があまりにも登れず疲れてしまうし、道路工事で道を塞がれるし悪戦苦闘
碓氷峠に到着したのは２０分遅れ
ウインドブレーカーを纏い下り始める
紅葉シーズンだがもう寒い
途中登ってくる人が何人かいたので挨拶をしていく
長い下りであったがそこはまだましだったと後で後悔する
横川の駅近くに来ると車道を通るしか無い
それでも裏道ないかなぁと少し上ると旧道があった
これ見よがしに進むも２㌔ほどで終わり仕方ないので国道に隣接する歩道を進む
草が酷く道が悪い
松井田の町中を抜けて安中の町中に
あくまでも国道の車道は出来るだけ走らないようにして足を温存しておく
安中駅近くで道に迷い国道を渡って前橋に行く道を選択してしまい焦ったが裏道を使い国道の歩道を走って行く
かなり暗くなってきてしまい道を間違えたりしながら何とか瑞樹の家に到着
雨降り脱穀出来ずZWIFT
Stravaでアクティビティをしました: https://www.strava.com/activities/1230900448/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1508060872
朝からの雨でだらだらしていたのだがお昼ご飯を瑞樹と陽翔の３人でたまにはとうずきに
瑞樹を送り出してから昼寝をしてしまい沙羅の迎えの時間になるが行って良いのか連絡が取れない
試験勉強するのもヤなのでbikeを組み立ててローラー台に乗せる
久々のZWIFT
メニューでDiamond何とかとある
４０㌔と１８０㌔走ればアンロックされるのかな？
とりあえず４０㌔を選択
ざっくり２時間有れば終わる計算
いざスタートするとbikeが違う
あれ？と見ると乗っているのがDiamondback
めっちやトライアスロン用だよ
カッチヨエエと興奮して始めたが３０㌔出せてない
価値ねぇよと足は８０切らないように速度も３０以上にするように頑張る
が２分もすると落ちていく
１時間で２８㌔
こりゃあと思い直して走るがやけくそ
それでも１時間２６分には達成したのでそのままフルマラソンの距離迄追い込む
結局１時間３０分１０秒で４２,２㌔
そこでやめた
その後、ネットで調べるとどうも４０㌔と１８０㌔を達成すると本物のDiamondbackが抽選で当たるらしい
でも１８０㌔を走るには８時間から１０時間かかるんだよね
今月中に１８０㌔、やれんのかな
陽翔と練習
Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1221890322/shareable_images/photo_based/20302879/1/281f7a9d-3b6a-401e-85fa-7b6f0b424efe?hl=ja-JP&v=1507517435
ビィンディングペダルの練習をさせたかったのも有りクリートが来ていないので俺の靴を履かせる
サイズが小さいらしいが俺には少し大きい(◎-◎;)
本当は会社迄、自転車乗って自分の車を取りに行く予定だったがスワンアスロンに出るのにビィンディング使えないでは困るので急遽練習して乗れるようにしておく
北パラダを越えてそこで別れるかなーと考えてとりあえず向かう
全く非力でクリートがはまらず玄関先で２０分経過
右足が入らないが左足は入る様だからそのまま出発
一時停止等で止まったりしていれば馴れるであろうと道に出てみたが遅い
すごく遅い
変速しかたわかんの？と言うと解っていると言い返す
信号を曲がってパラダのふもと
坂がキツいからフロントはインナーにしなさいよ！と言って先に上り始めると何かキツそう
インナーに落としたんか？と聞くと落としたと言う
結局山頂の手前の直線でアウターのままが判明
ギャが落ちないと言うので仕方なしに見てみるとちゃんと落ちる
どうも押す力が足りなかったようで強く押し込む様に教える
下ってパラダで一休みを入れてから御代田町へ行かせる
どうせ道知らないからこちらの好きなように連れ回す
雪窓公園に行きたかったが断られたので戻る
またパラダの坂を上るか？と聞くとやだというので平根小学校経由で戻る
ただここで帰るのはつまらないと東小学校まで行こうと誘う
東小学校から西地経由でヴィアーレに向かうと言ってみたがどうせ近いから香坂ダム行こうぜと変更
もう坂道やだと言われながらあと少しと頑張らせる
自販機までスプリントして盛り上げる
ドリンクを買ってもらい一休みして下山
それでも遅い
スワンアスロン、大丈夫？と言いたくなる遅さ
怪我も無く戻れたので先ずは良しとしとく
途中、チェーンを噛み込ませ走行できないとすぐに判断するのは経験不足ありありだ
パンクしたらどうすんだろ？
もっと走り込んでもらいたいもんだ
